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Maca, la energía de Los Andes

Plantas medicinales: MACA

Nombre botánico: Lepididium peruvianum, Lepidium meyenii

Castellano: maca

Alemán: Maca

Asturiano: maca

Catalán: maca

Francés: maca

Gallego: maca

Inglés: maca

Italiano: maca

Portugués: maca

Actualmente la maca (Lepidium meyenii) es conocida y utilizada por sus propiedades afrodisíacas y para mejorar el rendimiento deportivo, pero también la ciencia ha avalado sus potenciales como regulador hormonal, mitigación de síntomas de la menopausia, alivio de la depresión, ganancia de peso, entre otros beneficios.

Historia

El valor de la maca era muy apreciado en la antigüedad por los Incas, siendo un alimento de preferencia para ofrendar a los Dioses, aunque debemos señalar que el conocimiento de sus propiedades y su uso son muy anteriores al imperio incaico.

Mas adelante, en la época colonial, era un alimento tan valorado, que llegó a utilizarse como moneda; en la actualidad, su uso se está popularizando en toda Europa y Estados Unidos debido a su fama como vigorizante sexual. Aunque esta es tan solo su virtud más conocida…

Los colonizadores tardaron algún tiempo en descubrir sus propiedades, puesto que los indios guardaban este secreto porque sabían que si no lo hacían, podía suponer su sometimiento definitivo; esto no sólo se debe a la fortaleza que brindaba a sus guerreros, sino también al hecho que la mitad de los indios no disponía de otro pan que la maca.

En la actualidad, su producción se da en Perú y Bolivia en elevadas altitudes de hasta 4.400 msnm.

Propiedades e indicaciones generales

La maca pertenece a la familia de las crucíferas; se caracteriza por crecer en las punas, altiplanicies donde no prosperan  prácticamente otras plantas, en especial en la sierra central de Perú, en una zona especialmente inhóspita de Los Andes por encima de los 3.500 metros donde prácticamente no existe otra forma de vida vegetal.

Esta poderosa raíz comestible, compensa a los habitantes de esas zonas las posibles carencias por la escasez de otros alimentos; contiene un elevado porcentaje proteico y una gran riqueza de betacaroteno, vitaminas del complejo B (B1, B2, B6) y C, así como abundante aporte de minerales y oligoelementos (hierro, calcio, fósforo, sodio, zinc, potasio).

Estás propiedades la posicionan para ser utilizada en:

  • Convalecencias.
  • Desequilibrios hormonales y menopausia.
  • Estrés y cansancio.
  • Infertilidad.
  • Ovario poliquístico.
  • Problemas sexuales.
  • Rendimiento deportivo.
  • Síndrome premenstrual.

El ‘viagra vegetal’

Su propiedad mejor reputada es la de ser un potente afrodisíaco para mujeres y hombres, razón por la cual muchos le han llamado el “viagra vegetal”; en cualquier caso, la comparación no es lo más acertada, puesto que la maca carece de todos los efectos secundarios de la droga y, además, posee una larga lista de beneficios adicionales.

En otros tiempos, se sostenía que los jóvenes no debían consumirla porque los volvía lujuriosos, lo cual no es cierto por supuesto; aunque a muchas personas en la juventud, el estilo de vida actual los ha conducido a padecer distintas formas de impotencia e inapetencia sexual y pueden beneficiarse con la maca como ayuda para normalizar la lívido.

Mejora la fertilidad

Los estudios sobre animales demostraron que aumenta la cantidad de óvulos fértiles y la cantidad de espermatozoides; esto constituye un dato muy importante, sobre todo hoy día, cuando la contaminación ha saturado el ambiente de disruptores endocrinos que generan un avance estadístico muy importante en los casos de infertilidad.

En este punto, sus propiedades se deben a su capacidad como regulador endocrino, lo cual también se manifiesta positivamente en el alivio de los síntomas de la menopausia y el síndrome premenstrual.

Vigorizante físico y mental

El patrón que une casi todos los beneficios de la maca es su capacidad como adaptógeno, brindándonos mayor resistencia anímica y física en circunstancias estresantes.

Entre sus funciones reguladoras del funcionamiento hormonal también destaca su apoyo a las glándulas suprarrenales, ayudando a sostener la homeostasis de nuestro organismo en situaciones de estrés físico y mental.

Los indios utilizaban la maca para mejorar su resistencia física, especialmente la de los guerreros; hoy podemos recomendarla, especialmente, a aquellos ‘guerreros’ que se enfrentan al escenario de las grandes ciudades, tierras de estrés, competencia brutal, contaminación ambiental y agresión crónica

También podemos recurrir a la maca para mejorar la recuperación de convalecencias, cansancio mental, pérdida de memoria y como un gran aliado de los deportistas.

Forma de uso

En las regiones donde se cultiva, se consume fresca o en forma de harina con la que se hace pan; suelen hacerse mermeladas de maca o incorporarla a los guisos y sopas; para el resto del mundo, suele recomendarse en forma de cápsulas o en polvo para preparar licuados o incorporar a jugos, yogures u otros alimentos. A modo de curiosidad, señalamos que también se fermenta para preparar cerveza de maca.

Se recomienda empezar con pequeñas cantidades que van desde un gramo e ir subiendo hasta dosis que pueden ser elevadas si es necesario hasta los quince gramos o más; como mantenimiento, una vez obtenido el resultado buscado, suele recomendarse unos tres a cinco gramos al día.

Más allá de la dosis, no olvidemos que se trata de un alimento de consumo corriente para los pueblos del altiplano y que, en algunos casos, suele ser el único tipo de ingesta con cantidades que superan en mucho estas cifras sugeridas.

A esto sumémosle decenas de estudios que indican que es un alimento seguro y libre de contraindicaciones.

En el mercado encontrarás maca de diferentes colores: amarilla, negra y roja; los beneficios son similares, aunque a veces, se enfatiza que la maca roja es más afín a la fisiología masculina porque favorece el mejor cuidado de la próstata.

También encontraremos extractos en forma de comprimidos, cápsulas, viales, etc.; en estos casos, nos orientaremos por la recomendación indicada en el prospecto:

  • Maca andina ecológica (Anastore)
    Extracto concentrado 4:1; 60 o 120 cápsulas vegetales de 500 mg.
  • Maca ecológica en polvo (Anastore)
    Harina de maca, ideal para batidos, caldos, zumos, repostería etc.
  • Maca Bio (Vegavero)
    Maca roja, negra amarilla y púrpura. 270 cápsulas veganas.

Licuados energéticos con maca

Leche de almendras, banana y maca
Ingredientes:
2 cucharadas de almendras.
1 banana
½ cucharada de maca en polvo
Canela para decorar
2 vasos de agua
Preparación:
Procesar en la licuadora todos los ingredientes, reservando la canela para espolvorear por arriba.
Energy
Ingredientes:
1 cucharada de nueces.
½ cucharada de maca en polvo.
1 cucharada de aceite de coco.
1 puñado de fresas.
1 cucharada de cacao amargo.
2 vasos de agua.
Preparación:
Si se desea tomar bien frío, agregar hielo a gusto y procesar todos los ingredientes en la licuadora

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Pablo de la Iglesia

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CÓRDICEPS, la seta prodigiosa

Beneficios del CÓRDICEPS

Nombre botánico: Cordyceps sinensis, Ophiocordyceps sinensis.

Castellano: Gusano de invierno.

Catalán: cuc d`hivern, còrdiceps xinès.

Chino: Dong Chong Xia Cao

Inglés: caterpillar fungus

Conocido como el “tesoro tibetano”, el córdiceps (Cordyceps sinensis (Berk.) Sacc) es un hongo parasitario muy apreciado en China, Tíbet y Nepal desde hace siglos.

Historia del córdiceps

En su búsqueda por encontrar la panacea universal, hace más de dos mil años los chinos creyeron haberla encontrado en esta sustancia natural que llamaron “gusano de invierno y hierba de verano”.

Se relata que quienes descubrieron sus propiedades fueron los pastores trashumantes al observar que los animales que se alimentaban con las hierbas contaminadas con esta seta, experimentaban una fuerte revitalización e incremento de su actividad sexual.

En la actualidad la recogida de córdiceps sigue siendo una valiosa fuente de ingresos para los pastores ya que su valor en el mercado local puede alcanzar los €5.000.

En la actualidad, también se cultiva en forma controlada en sustratos vegetales altamente proteicos, recurriéndose a cepas cuidadosamente elegidas; con los medios tecnológicos actuales no se diferencia una composición nutricional diferente a las variedades salvajes. Naturalmente, esto ha permitido una reducción de costos y ha hecho un poco más accesible su uso.

Su uso más corriente, aunque por su elevado precio no es tan corriente, en la medicina tradicional está asociado a su capacidad para aportar energía y vitalidad con las que hacer frente a situaciones de estrés físico y mental.

La seta prodigiosa

Lo clasificamos dentro de las plantas adaptógenas pero en realidad es un hongo parasitario que crece dentro de un insecto -estas especies son conocidas como setas entomopatológicas-  que es endémico en la meseta tibetana y que solamente se encuentra a más de 3800 metros de altura; luego su micea crece en orugas de polillas cuyas esporas han caído sobre ellas en verano y después, en invierno, las invade mientras están debajo de la tierra hibernando, alimentándose de ellas hasta matarlas. Con la llegada de la primavera, el micelio sale a la superficie para recibir los rayos del sol y reanuda su ciclo.

El córdiceps tiene una compleja composición nutricional y bioquímica que incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, polisacáridos, esteroles o nucleótidos.

Entre los componentes identificados que aportan gran valor destacan ácido palmítico, ácido cordicépico, adenina, adenosina, citosina, citidina, ergosterol, uridina, galactomano, guanina, guanosina, hipoxantina, inosina, timina, timidina, 2’-desoxiuridina y cordicepina; las moléculas mencionadas cumplen funciones en la regulación y modulación de varios procesos fisiológicos, entre otros, en el sistema nervioso central.

Los polisacáridos son un componente cuantitativo destacado y el manitol es uno de ellos, una molécula estudiada por sus potenciales antioxidantes en especial cuando se presenta integrada en los alimentos.

Estímulo para deportistas

Desde la década del 90 el uso de córdiceps se ha hecho muy popular en el deporte de alto rendimiento; en el año 1993 llamó la atención tras conocerse los resultados obtenidos en una competición nacional por unas atletas chinas, quienes lo consumían y batieron récords mundiales en las pruebas de 1.500, 3.000 y 10.000 metros, sin mostrar síntoma alguno de fatiga.

Desde entonces, diversas investigaciones han podido verificar que su consumo brinda un aumento en el uso de oxígeno y la producción de ATP; esto resulta en un incremento de la potencia muscular, reducción del periodo de recuperación muscular y más eficacia en la eliminación del ácido láctico.

Longevidad saludable con córdiceps

Probablemente los mismos elementos que mejoran el rendimiento en los jóvenes deportistas, sean los que confieren vitalidad a las personas mayores que lo consumen; además, el córdiceps ayuda a controlar el estrés oxidativo y la inflamación, responsables del envejecimiento precoz y la aparición de todo tipo de enfermedades.

Protección cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son las que más vidas anticipadas se llevan y quienes nos dedicamos a la medicina natural vemos que hay una gran cantidad de recursos infravalorados para prevenir y aliviar estas patologías; el córdiceps es otra de esas sustancias que están esperando ser aprovechadas para nuestro beneficio.

En China, los micelios cultivados de córdiceps han sido aprobados para el tratamiento de la arritmia; también se utilizan para la mejora de la lesión isquemia-reperfusión, aunque sus mecanismos de acción no están claramente establecidos.

Se observa que su consumo proporciona cardioprotección mediante una reducción de la disfunción diastólica posisquémica y una mejor recuperación del desarrollo de la presión y del flujo coronario; se especula que un mecanismo para que esto ocurra sería a través de una mayor activación del receptor de adenosina brindándole mayor nivel de energía a los tejidos involucrados.

El consumo de córdiceps favorece el control del estrés oxidativo y el daño en los corazones que esto provoca; los resultados también sugieren que la activación del receptor de adenosina preisquémico puede estar involucrado en la reducción de la contractura en corazones tratados previamente con córdiceps.

Prevención y alivio del cáncer

Se han realizado estudios en China y Japón con dosis de hasta 6 gr de córdiceps en pacientes con cáncer y se observó una notable reducción de los tumores.

En un estudio con pacientes de cáncer de pulmón se observó una reducción del tumor del 46% cuando junto con la quimioterapia se administró córdiceps.

En otra investigación con una variedad de manifestaciones de cáncer, se notificó que, tras dos meses de administrar un extracto de córdiceps, la mayoría de los pacientes experimentaban una mejoría subjetiva y esta era validada con algunos datos objetivos -mejores recuentos de linfocitos y reducción de la masa tumoral-.

Acción antibacteriana del córdiceps

El principio activo cordicepina ha demostrado eficacia contra el Clostridium perfringens (gangrena gaseosa, toxiinfecciones alimentarias, enteritis necrosante, celulitis e infecciones inespecíficas), Clostridium paraputrificum (mionecrosis, bacteriemia), Pasteurella (cólera, septicemia, lesiones en el tracto respiratorio), Streptococus (amigdalitis, meningitis, neumonía, caries, endocarditis), entre otros.

Es importante señalar que, a diferencia de los antibióticos farmacológicos que crean acostumbramiento y dañan la flora bacteriana, el córdiceps es prácticamente inocuo para nuestra fisiología.

El córdiceps también tiene efecto regulador de la glucosa, antidepresivo, protector hepático y renal, entre otros beneficios; ten en cuenta que desde la década del 80 a la fecha, se han producido más de dos mil estudios científicos relativos a las amplias posibilidades de este recurso natural el cual puedes consumir tanto para recuperarte de una enfermedad como para crear salud y bienestar.

Formas de consumo

La presentación más común es el Cordyceps sinensis, aunque también está el Cordyceps militaris que es considerado un equivalente que también ha pasado la prueba de muchos estudios clínicos.

Las formas de consumo más corrientes son en polvo, tinturas, cápsulas o comprimidos, siendo estas últimas las más utilizadas:

  • Cordyceps Sinensis (Vegavero)
    40% de polisacáridos; 120 capsules veganas de 500 mg -equivalentes a 5000 mg de córdiceps seco; sin aditivos.

  • CordycepsPrime (Anastore)
    Córdiceps obtenido por un proceso patentado de fermentación; titulado al 0,28% en adenosina y el 8% en d-manitol (ácido cordicépico); 90 cápsulas veganas de 500 mg.

  • Cordyceps Sinensis Salvaje (Anastore)
    Presentado en un vial de 250 mg de polvo de córdiceps entero (Cordyceps sinesis (B.) Saccardo), probablemente sea la forma más elevada para su consumo; naturalmente, esta presentación es la más costosa y literalmente es más cara que el oro; una opción es consumir un vial semanal y combinar con el consumo habitual de las otras presentaciones disponibles.

  • Cordyceps Cs-4 (SuperSmart)
    Obtenido por fermentación, es un producto estandarizado a un 7 % de ácido cordicéptico y un 0,2 % de adenosina; 20 cápsulas con 525 mg de micelium fermentado de la cepa Paecilomyces hepiali Chan (Cs-4) de Cordyceps sinensis.

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Schisandra, protector de tu vitalidad

Plantas medicinales: SCHISANDRA

Nombre botánico: Schisandra chinensis (Turcz.) Baill

Castellano: schisandra, esquisandra, magnolia china, planta de los cinco aromas.

Catalán: schizandra.

Francés: schizandre.

Inglés: chinese magnolia vine.

Historia

La schisandra (Schisandra chinensis (Turcz.) Baill) es originaria de China, Corea y el este de Siberia; como recurso medicinal es utilizada para aliviar enfermedades del hígado desde hace al menos mil años en la Medicina Tradicional China.

Su nombre vernáculo es Wu Wei Zi, que significa “el fruto de los cinco sabores”; las bayas de schisandra son de sabor dulce y ácido, pero sus semillas resultan picantes y muy amargas e incluso saladas, y de allí el nombre común que se le asigna en China.

Sun Simiao un renombrado practicante de la medicina  tradicional china la llamó “el rey de las plantas medicinales” ya que el consumo de schisandra favorece el equilibrio de los cinco órganos vitales: hígado, pulmón, corazón, riñones y bazo.

Fue redescubierta en Occidente hace muy pocas décadas, tiempo en el cual se han estudiado mucho sus propiedades, confirmando muchas de las atribuidas desde hace milenios y otras de acuerdo a la mirada de la medicina contemporánea.

Propiedades generales

Es una enredadera de tallo leñoso que alcanza hasta unos ocho metros de alto; son sus bayas rojas las que tienen las reconocidas propiedades adaptógenas.

Entre sus principios activos se incluyen lignanos, fitosteroles, vitaminas C y E, entre otros.

Destacamos que aumenta la capacidad de adaptarse a situaciones de estrés, favorece las funciones depurativas del organismo, protege el hígado, es antioxidante y promueve estados de bienestar mental y psicológico.

También es destacable la capacidad que confiere para mejorar la adaptación del organismo a condiciones ambientales severas.

Estrés, cansancio y fatiga

El uso de la schisandra para mejorar la resiliencia al estrés y favorecer un estado general de calma, seguramente es la indicación más frecuente para este fruto adaptógeno en sus distintas presentaciones.

Cuando el estrés ha dejado sus secuelas y se manifiesta con cansancio o burnout, la schisandra también nos ayudará a recobrar la homeostasis cuerpo-mente-alma; su consumo, e idealmente junto con una toma de conciencia que nos permita corregir las causas de esta situación indeseable, será un aliado invaluable para recuperarnos con más eficiencia.

Por su efecto estimulante, algunos investigadores, comparan el efecto de la schisandra con el del café. Sin embargo esta última tiene algunas ventajas en la mayoría de los escenarios, ya que en lugar de excitar e impedir el sueño, nos predispone a una mejor calidad de descanso. Así que puedes utilizarla para tener más energía, ser capaz de afrontar los retos diarios a la vez que aporta propiedades para descansar mejor; un adaptógeno actúa como regulador que favorece nuestra puesta a punto, creando condiciones para una respuesta adecuada en cada escenario vital.

Protección hepática

Investigaciones recientes observaron que los lignanos contenidos en sus semillas (schizandrina y gomisina), favorecen la regeneración hepática dañada por una infección viral -tal como ocurre en la hepatitis vírica-, la incidencia de toxinas o por un consumo excesivo de alcohol; de hecho se recomienda en el tratamiento de hepatitis crónica, cirrosis hepática, alcoholismo y como parte de las terapias para mejorar la funcionalidad del hígado.

En la medicina tradicional china se indica para mantener el equilibrio en los niveles de los distintos fluidos del cuerpo, normalizando el ritmo en la emisión de orina, reduciendo los sudores nocturnos y aumentando la secreción de los fluidos sexuales.

Algunas indicaciones menos conocidas y no tan estudiadas le atribuyen actividad contra las afecciones respiratorias con tos y dificultades para respirar, problemas digestivos con diarrea e incluso como una alternativa natural para mejorar la vista.

Forma de uso

La forma de uso más habitual es en forma de complementos nutricionales.

  • Schisandra (Anastore)
    Extracto concentrado 30:1 y titulado al 10% en schisandrinas; 30 cápsulas vegetales de 200 mg.

  • Schisandra (SuperSmart)
    Extracto concentrado 10:1 y titulado al 9% en schisandrinas; 60 cápsulas vegetales de 250 mg.

Entre las opciones para preparados caseros y fórmulas de herbolario, citamos:

  • Tisana inmunoestimulante: se prepara con una cucharada de postre rasa de semillas de schisandra por vaso de agua; se lleva a hervor durante 2 minutos y se toma por las mañanas (por la noche podría producir insomnio).

  • Tónico estimulante: tomar 3 o 4 semillas y ensalivarlas hasta que se vayan deshaciendo en la boca.

  • Infusión vigorizante masculina: decocción breve de 5 gramos de bayas de schisandra –que se habrán mantenido en maceración toda la noche– en un 1/4 de litro de agua; dejar reposar diez minutos y tomar una taza diaria durante cien días -tiempo sugerido por la tradición para apreciar sus efectos-.

  • Fresca: donde está disponible, también puede consumirse como un alimento fresco.

Su seguridad a las dosis indicadas está verificada y se puede consumir durante periodos prolongados sin efectos secundarios.

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Ashwaganda, el ginseng de la India

Beneficios de la ashwaganda

Nombre botánico: Withania somnifera (L.) Dunal.

Castellano: ashwaganda, withania.

Alemán: Ashvagandha, Schlafbeere, Winterkirsche.

Catalán: bufera somnífera, ginseng indi.

Inglés: ashvagandha, indian ginseng, winter cherry, withania.

Italiano: ashwagandha, ciliegia d’inverno, ginseng indiano, uva spina velenosa.

Historia

La raíz de la ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) es la reina de la medicina tradicional de la India, el Ayurveda; este sistema médico recurre a su raíz y sus hojas desde hace al menos tres mil años.

Así mismo, desde el entendimiento de la medicina occidental, también es una planta medicinal que tiene el respaldo de cientos de estudios.

Se trata de un arbusto que crece en India, Pakistán y Sri Lanka, y también tiene presencia en el litoral mediterráneo europeo y africano; por sus efectos adaptógenos se la identifica popularmente como el “ginseng indio”.

Beneficios de la ashwaganda

Entre sus beneficios más destacados, señalamos:

  • Efecto rejuvenecedor general.
  • Contribuye a mantener la salud de la piel.
  • Protege la integridad de los tejidos gracias a su efecto antioxidante.
  • Sostiene por más tiempo las capacidades mentales y físicas en casos de cansancio o pérdida de concentración.
  • Contribuye al equilibrio emocional y al bienestar general.
  • Apoya la inducción al sueño y la calidad de descanso.
  • Protege la salud de los órganos reproductivos femeninos y ayuda a mantener la movilidad y el recuento de espermatozoides. Ayuda a elevar la testosterona en hombres, aunque también este puede ser un dato auspicioso en las mujeres.
  • Beneficia la salud del corazón y todo el sistema cardiovascular.
  • Contribuye a la ganancia muscular y a la resistencia aeróbica.
  • Favorece el equilibrio de la glucosa y el colesterol.
  • Coadyuvante en la prevención y en la mitigación de los efectos secundarios de los tratamientos del cáncer.

Formas de uso

Dosis de 300-500 mg/día del extracto son efectivas, aunque se han utilizado dosis mucho mayores sin aparentes complicaciones (hasta 6.000 mg/día en varias tomas).

La decocción de 20 gramos de raíz por litro de agua, a beber en cuatro tomas a lo largo del día. Y antes de las cuatro de la tarde.

 Es mejor consumirla con una comida y, preferiblemente, por la mañana o antes de las cuatro de la tarde si son varias tomas.

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Eleuterococo, el ginseng siberiano

Plantas medicinales: ELEUTEROCOCO

Nombre botánico: Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim.

Castellano: eleuterococo, ginseng siberiano

Català: eleteurococ

Deutsch: Borstige Taigawurzel

English: siberian ginseng, wujia ginseng

Français: eleuthérocoque

El eleuterococo (Eleutherococcus senticosus (Rupr. et Maxim.) Maxim), también conocido como ginseng siberiano por sus propiedades similares a su pariente chino, es un arbusto espinoso de hasta unos seis metros que se encuentra en bosques fríos de Siberia y China.

Esta es una de las plantas adaptógenas más famosas que actúa inespecíficamente contribuyendo al bienestar general.

Prevención y alivio de la diabetes

El eleuterococo es considerado un buen regulador de los niveles de azúcar en el organismo y hay estudios que verifican su efecto positivo en casos de diabetes; desde la medicina integrativa hay recursos mucho más utilizados y las plantas medicinales deben incorporarse a una estrategia integral como la que proponemos con Pablo Martín en Detené la diabetes (Grijalbo), aunque sin dudas el eleuterococo es un elemento a considerar en estos casos.

Rendimiento cerebral

En la medicina tradicional se ha utilizado con buenos resultados para mejorar la circulación en general, asociándose sus efectos con una mejor respuesta cerebral.

Es interesante señalar que se han realizado estudios exhaustivos con una combinación de Panax ginseng y ginkgo biloba que permitieron observar excelentes resultados. El eleuterococo es una planta que nos permite establecer alternancia y diversificar los estímulos cuando deseamos mantener el buen rendimiento del cerebro; sumarlo como recurso podría permitir mejorar la estrategia de salud cerebral a largo plazo con seguridad.

Resistencia corporal

El eleuterococo también mejora la resistencia frente a condiciones ambientales rigurosas, mientras que simultáneamente apoya la inmunidad natural en momentos en que el clima somete a altos niveles de estrés al organismo.

Sosiego y vitalidad

Su consumo se asocia a un estado de vitalidad y relajación, brindando un sentido de bienestar general que para muchas personas se acercará a un estado óptimo; por supuesto, los mejores resultados se obtendrán en el marco de un estilo de vida que incluya buena alimentación, actividad física y control del estrés.

Dado que favorece de manera simultánea e inespecífica las funciones mentales y físicas, esta planta representa un paso adelante en épocas de convalecencia y rehabilitación física.

Salud hormonal

Por su efecto ligeramente estrogénico, el eleuterococo puede ser de utilizado en el alivio de los síntomas de la menopausia.

Aunque no hay mucha investigación que contemple las sinergias, es de gran interés explorar con seguridad su combinación y alternancia con otras sustancias con efectos similares como el lino o los fitoestrógenos derivados de la soja; los aceites Omega 3 marinos y los Omega 6 del aceite de onagra también pueden ser utilizados sinérgicamente para obtener mejores resultados de manera segura.

Formas de consumo

La forma de consumo más habitual es en cápsulas o comprimidos, también en polvo, tinturas o infusión:

  • Eleuterococo (Anastore)
    Extracto de eleuterococo titulado al 0,8% en eleuterósidos; 60 cápsulas vegetales de 500 mg.

  • Polvo: 0,75-3 g/día, en 1-3 tomas.

  • Infusión: 0,5-4 g de droga/día, en 1-3 dosis.

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Pablo de la Iglesia